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CONSEJOS Cuatro grandes beneficios de la cafeína para los corredores
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La cafeína puede ser un gran aliado de los corredores y por ello es tan importante conocer sus principales beneficios.

gran aliado de los corredores

Para entender de una forma sencilla, qué sucede dentro de tu cuerpo cuando consumescafeínavale señalar que la misma es absorbida rápidamente; es metabolizada por el hígado y a través de la acción enzimática se convierte en tres metabolitos : paraxantina, teofilina, teobromina, que son los responsables de sus efectos.

la misma es absorbida rápidamente; se convierte en tres metabolitos

Entre los 15 y 45 minutos posteriores a ser consumida , la cafeína aparece en el torrente sanguíneo , logrando las máximas concentraciones una hora después de su ingestión. Vale decir que, debido a su solubilidad, la cafeína llega al cerebro sin dificultad.

15 y 45 minutos posteriores a ser consumida cafeína aparece en el torrente sanguíneo

En forma simultánea, la cafeína y sus metabolitos son eliminados por los riñones a través de la orina (un 3-10% de lo que consumimos).Las concentraciones de cafeína se reducen en un 50/75% luego de 3/6 horas de haber sido consumida.

se reducen en un 50/75% luego de 3/6 horas

LOS CUATRO GRANDES BENEFICIOS DE LA CAFEÍNA

1-MAYOR DISPONIBILIDAD DE ÁCIDOS GRASOS

La cafeína estimula el sistema nervioso enviando señales queestimulan la descomposición de la grasa, permitiendo que exista una mayor cantidad de ácidos grasos circulantes.

estimula el sistema nervioso

Aunque esto quizás parezca poco importante, debemos recordar que la grasa almacenada en tu cuerpo es una fuente de energía sumamente útil para un corredor.

Para utilizar esta rica fuente de energía mientras corres, tu cuerpo utiliza un proceso conocido como lipólisis, donde los triglicéridos del tejido adiposo son hidrolizados, convertidos en ácidos grasos y glicerol y luego transportados a los músculos donde se oxidarán.

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Daniel Santos Megina

Una de las principales preocupaciones de todo fotógrafo cuando hace una fotografía, por ejemplo de paisaje, es que su imagen salga perfectamente nítida, desde el árbol o plantas que se encuentran en primer plano hasta las montañas y nubes del fondo. ¿Cómo conseguirlo? Aparte de tener en cuenta la profundidad de campo, en estos casos también entra en juego otro concepto: la distancia hiperfocal . ¿Sabes qué es y cómo se calcula? Sigue leyendo para descubrirlo.

distancia hiperfocal

Qué es la distancia hiperfocal

El concepto de distancia hiperfocal hace referencia a la distancia mínima a la que es posible enfocar – dado un diafragma y una longitud focal – para que todos los planos aparezcan totalmente nítidos: desde el sujeto sobre el que has hecho foco hasta el infinito. Es decir, es la distancia de enfoque a partir de la cual obtenemos mayor profundidad de campo .

mayor profundidad de campo

Aunque la hiperfocal pueda parecer un concepto muy avanzado, en realidad resulta muy sencillo de poner en práctica. Encontrarás muy útil su empleo cuando quieras fotografiar una escena angular con una persona en primer plano, o un paisaje con algún elemento en el término principal (un árbol, una casa, una roca…), de manera que ambos términos aparezcan perfectamente enfocados.

Foto: Javier Bueno

Y es que, seguro que en más de una ocasión, cuando has querido fotografiar un paisaje lo que has hecho es enfocar al infinito. Pero al hacer eso, puede que lo que tienes en primer plano no haya salido todo lo nítido que debería. Por eso la solución es averiguar la distancia hiperfocal y enfocar a un objeto que esté a esa distancia: así te aseguras que todo sale nítido.

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Publicado: 3 jun 2018 15:49 GMT | Última actualización: 3 jun 2018 18:53 GMT

El jefe de la delegación china subraya que las islas pertenecen a su país, que tiene "derecho soberano y legal" a "situar allí ejército y armas".

Soldados del Ejército Popular de Liberación de China.
Anthony Wallace / AFP
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El teniente general chino He Lei ha calificado de "irresponsables" los comentarios del secretario de Defensa de Estados Unidos, James Mattis, que la víspera acusó China de "intimidación y coacción" en la región del Indo-Pacífico, informa Reuters.

ha calificado de "irresponsables"

"Cualesquiera comentarios irresponsables de otros países no pueden ser aceptados", recalcó este sábado el teniente general chino en la sesión plenaria de la cumbre asiática dedicada a cuestiones de seguridad y organizada por el Instituto Internacional de Estudios Estratégicos (IISS, por sus siglas en inglés) que se celebra en Singapur entre el 1 y el 3 de junio.

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Además, el jefe de la delegación china recalcó que las islas pertenecen a China y que su país tiene "derecho soberano y legal" a "situar allí ejército y armas" ."El pueblo chino y el Gobierno nunca permitirá a nadie, a ningún partido político u organización del nombre que sea, que separe alguna parte del territorio de China en ningún momento y de ninguna forma", subrayó He Lei.

país tiene "derecho soberano y legal" a "situar allí ejército y armas"

"Vemos cualquier otro país que intenta de hacer ruido sobre esto, que interfieren en nuestros asuntos internos", se lamentó He.

Asimismo, el general denunció que "ciertos países" abusan del principio de la navegación libre y envían buques militares que se acercan a territorio chino, lo que "ha puesto en peligro la seguridad de China y ha desafiado su soberanía", precisando que estas acciones son "las verdaderas raíces de la militarización del mar de la China Meridional", señala el diario chino Global Times.

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